como entrenar?

cual seria una buena rutina de entrenamiento, de lunes a domingo, de cara a las carreras de montaña? cuantos dias a la semana? cuantos km por sesion? etc...?

Es una pregunta muy general per_la_mata, depende de muchisimos factores. Tiempo disponible, edad, tipo de carrera a realizar, lesiones que tengas,qué esperas conseguir corriendolas... No sé, no soy muy entendiu, estando en tu peso y en forma digamos en el llano pues supongo que empezar a entrenar un dia del fin de semana por el monte y a correr alguna carrera y a partir de ahi ir "conociendote".
Saludos

a ver.... tiempo disponible, tardes a partir de las 7, fines de semana y festivos. edad 33. tipo de carreras, en principio carreras entre 20y 30 km. lesiones, ninguna. que espero conseguir corriendolas, ganar!!! jajaja, no pues eso, aparte de disfrutar con ello, pues intentar hacer buenos tiempos y no quedar de los ultimos como en el asturcon jajaja.
no se, mas que nada, lo que quiero saber ye cuantos dias a la semana y cuantos km por entreno estarian bien pa ir cogiendo fondo y potencia. hasta ahora estoy intentando correr un dia si y otro no, unos 15km por entreno. y digo intentando porque a veces en vez de uno si y otru no, ye uno si y dos no, o uno si y tres no jejeje. y por eso quiero preparar un plan de entrenamiento. a ver si me podeis ayudar
gracies

Quedate con lo último que te puse, aprende a conocer como respondes en les carreres y nunca olvides porque te metes en esto de les carreres pol monte. En esti sentiu, hemos creao un recorrido en el samuño superdignu y guapu sobretodo pa disfrutar , entendiendo que ye lo que hay que hacer en esti tipo de carreres.
Saludos y mañana nos conocemos jejeje